A atividade física tem sido apresentada diariamente nos meios de comunicação como uma grande solução para muitos males da saúde que atinge as diversas camadas da população.No entanto,nesse texto iremos focar a ATIVIDADE FÍSICA NA MATURIDADE ( idade adulta intermediária dos 40 aos 60 anos ).

Nessa faixa etária temos uma desaceleração na taxa metabólica,o controle de peso torna-se mais difícil,há desequilíbrio no metabolismo ( quedas de hormônio ),problemas circulatórios,alterações musculares e ósseas,alterações emocionais entre tantos outros fatores normais da evolução do nosso corpo.

Com o aumento da expectativa de vida ,as pessoas estão sentindo cada vez mais a necessidade de deixarem de ser sedentárias e aderirem à prática regular da atividade física.

A prática de atividade física adequada ,contribui para a manutenção das funções musculares e consequentemente,prevenção de lesões,promovendo maior independência e bem estar na velhice.

Além de reduzir os riscos de doenças como hipertensão,derrame,diabetes,osteoporose,depressão.E lógico,promove o bem estar,com a liberação de hormônios que nos faz sentir mais felizes,com melhor auto estima ,com mais disposição no dia a dia e nos sentirmos mais bonitas, pelo emagrecimento e até pelo condicionamento adquirido.

E,nessa faixa etária,quais as atividades mais adequadas ?

-  Atividades na água (natação,hidroginástica ) : Trabalha a circulação,equilíbrio,relaxamento na musculatura.

- Caminhada: Ótima para pessoas com osteoporose e trabalha a função cardio respiratória.

- Musculação:Atividades aeróbicas( bike,esteira ): Trabalham a função cardio respiratória e controle de peso.

-Pilates : Promove alongamento,tônus muscular,equilíbrio,previne e trata diversas lesões osteomusculares.

E,muitas outras,como: treino funcional,ginástica localizada,yoga,atividades em equipe...

E o mais importante de todas essas atividades é você relacionar-se com outras pessoas,fazer amizades,ter um convívio social.

O importante é escolher aquela que goste,que te dê prazer !

Texto fornecido pela minha amiga PRI ZANOLA .

Fisioterapeuta prizanola@hotmail.com