" As pessoas muito ansiosas deixam seus pensamentos vagarem de um assunto a outro enquanto tentam adormecer, até que, em questão de minutos, criam um catálogo virtual de problemas.

  Com todos esses problemas, como é que alguém pode ter um sono tranquilo ?

  Hoje à noite, enquanto estiver escovando os dentes, escolha deliberadamente algo em que gostaria de pensar quando entrar debaixo das cobertas,

  Algo que seja bonito, que lhe dê ou tenha dado prazer e alegria.

  Se outros pensamentos começarem a se intrometer, reconheça-os, mande-os embora e volte ao assunto escolhido.

  Você deixa que uma notícia de televisão leve seu pensamento até uma catástrofe universal ?

  Não tenha dúvida, essas preocupações se espalham, causando estresse em vez do relaxamento que buscamos no sono.

  Sabemos hoje que um excesso de pensamentos, mesmo que não conduzam a temas tão dramáticos quanto o destino da Terra, são perturbadores e dificultam o sono.

  Quando os pensamentos ficam saltando de um lado para o outro, uma idéia conduzindo a outra, este fluxo nos deixa mais alertas e incapazes de fechar os olhos, de encerrar o expediente do cérebro e mergulhar tranquilamente no sono.

  Pensar em coisas negativas antes de dormir leva à dificuldade de adormecer e a uma qualidade de sono inferior, causando infelicidade.

  As pessoas que dormem melhor são mais satisfeitas com sua vida do que aquelas de sono médio e mais satisfeitas do que as pessoas que dormem mal. "

 ABDEL KHALEK, AL - MESHAAN e AL- SHATTI.