Eu faço exercícios todos os dias, na Agonn Academia, aqui em Santos.

Têm 5 unidades, 3 em Santos, 1 no Guarujá e 1 em São Vicente.

Eu frequento a Agonn 1, no bairro do Gonzaga.

Pratico exercício funcional 3 vezes por semana, HIIT ( aula de alta intensidade ) 2 vezes por semana e spinning ( bicicleta ) todos os dias.

Super indico principalmente para as mulheres maduras, como eu, por contribuir muito positivamente na saúde, estética , além de promover uma grande interação social, sendo um ambiente propício a fazer muitas amizades.

" Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso.

Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas,...

Alguns problemas respiratórios podem ser resolvidos com a prática de atividades físicas, pois ajudam a fortalecer os pulmões, fornece mais energia, fôlego, oxigênio e nutrientes aos tecidos.

10 benefícios para a prática

- A prática de atividade física , de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que a pessoa deixe de ser sedentária.

- O mais importante que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado.

- Pequenas modificações no dia a dia- como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com o cachorro, ... são atitudes para deixar de ser sedentário.

- Os efeitos benéficos são observados em pessoas que se exrecitam com regularidade.

- É importante que os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas ( musculação localizada ), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia.

- Um minuto de atividade física intensa é igual a 2 minutos de atividade moderada.

- É importante sempre as pessoas carregar consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.

- Melhoram a sensação de bem estar, diminuem a intensidade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina ( hormônio conhecido como molécula da felicidade ).

- Dentre os outros benefícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura, o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

- Para crianças e adolescentes o ideal são 60 minutos de atividade aeróbica por dia, três vezes por semana e de grande intensidade.

Tem coisa mais gostosa do que chegar em casa depois de uma atividade física e tomar uma ducha ?

As comemorações e compromissos da virada e início de ano já passaram.

Portanto, bora malhar , MULHERADA ! "