" Verifique sempre: pressão arterial, glicose, triglicérides, colesterol.

  Reduza ao máximo : sal, açúcar, farináceos, produtos processados.

  Alimentos necessários : verduras, legumes, feijão, nozes, ovos, óleo de côco, castanhas, frutas.

  Esqueça: sua idade, seu passado, suas queixas.

  Três coisas essenciais: amigos, pensamentos positivos, casa arrumada e aconchegante.

  Coisas fundamentais: sorrir/rir sempre, atividade física, controlar o peso.

  Coisas indispensáveis : não espere ter sede para beber água, não espere ter sono para dormir, não espere se cansar para descansar, não espere ficar doente para fazer exames médicos, não espere receber milagres para confiar em Deus, não espere ter problemas para seguir confiante. "